Pour une perte de poids efficiente, n’oubliez pas d’avoir une alimentation saine et de pratiquer du sport de manière régulière. Un régime alimentaire sain et équilibré doit comprendre :
Les fruits et les légumes:
Les fruits et légumes apportent des vitamines, des fibres, des antioxydants et des minéraux. Ainsi, ils apportent à votre corps des nutriments nécessaires à son fonctionnement et vous aident à garder votre poids de forme. Pour profiter pleinement de leurs bienfaits, il existe des astuces pour les préserver plus longtemps.
Les grains entiers:
Riz brun, pain complet, quinoa et orge sont des aliments qui apportent des fibres et des vitamines. Ils favorisent un sensation de satiété et vous donennt l’énergie dont vous avez besoin pour la journée.
Les protéines:
Pour la santé des os, des muscles et des articulations, il faut consommer des aliments protéinés quotidiennement. Privilégiez le poisson et le blanc de poulet pour un apport calorique moindre.
Par ailleurs, il est conseillé de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour et d’éviter d’ingérer des aliments transformés, qui sont souvent riches en graisses et en sucres.
